Wed: walk 5 min, run 20 min, walk 5 min(4km)
Thu: walk 15 min(3km)
Fri: walk 5 min, run 20 min, walk 5 min(4km)
Sat: walk 15 min(3km)
Sun: walk 5 min, run 25 min, walk 5 min(4km)
Mon: walk 15 min(3km)
Tue: free
いやー、今週はだめだった。1回走ってみてあまりにつらくて、運動するのに腰がひけた。20分走り続ける壁が厚いわ（私にとって）。
そういうわけで、本来なら25分に増やす週だが、20分走れるようになるまでこのメニューにしておくわ。