先週はお恥ずかしいことに、メンタル・フィジカル共に乗らなくて3回ぐらいしかやらなかった（内１回ががんばって走った日）。4kmって 2kmの2倍じゃないですか、どうもねー、長いんですよねー。
Sun: walk 15 min, run 1 min, walk 2 min(2km)
Mon: [walk 5 min, run 5 min] repeat 3x, walk 5 min(4km)
Tue: walk 15 min, run 2 min, walk 4 min(2km)
Wed: [walk 5 min, run 5 min] repeat 3x walk 5 min(4km)
Thu: walk 15 min, run 2 min, walk 4 min(2km)
Fri: [walk 5 min, run 5 min] repeat 3x walk 5 min(4km)
Sat: free
でもまだ続ける。5分も続けて走れるかなあ……。